6 nasvetov za zdravo kožo

1. LEPOTNI SPANEC

Spalne navade se od posameznika do posameznika razlikujejo, vendar za spočitost in čilost potrebujemo vsaj 7 do 8 ur spanja. Z zadostno količino spanja preprečimo podočnjake in utrujenost kože obraza, še posebej okoli oči.

2. OPUSTITE KAJENJE

Kajenje ne škoduje samo dihalom, pač pa tudi koži. Povzroča tanke linije gubic okoli ust in oči, koži odteguje kisik, zmanjšuje cirkulacijo, povzroči, da je koža suha in toga, se hitreje stara in počasneje obnavlja.

3. OMEJITE UŽIVANJE ALKOHOLA

Uživanje alkoholnih pijač kožo dehidrira in jo naredi suho in pusto. Pretirano uživanje alkohola povzroči tudi zabuhlost obraza in otečenost.

4. UŽIVAJTE HRANO Z MAŠČOBNIMI KISLINAMI

Ti pomembni antioksidanti so jedro sestavin sebuma-maščobe, brez katere bi bila koža toga in luskasta. Maščobne kisline zaužijemo v naslednji hrani: losos, oreški, sezamova semena in prehranska dopolnila.

5. IZOGIBAJTE SE SLADKORJU

Nekateri dermatologi opozarjajo, da prevelike količine sladkorja lahko vplivajo na tvorbo kolagenskih vlaken in elastina, celice pa so tako bolj dojemljive za poškodbe zaradi sončnega sevanja in onesnaževanja.

6. SPOTITE SE

Telesna aktivnost pospeši krvni pretok, posledično prekrvavi kožo ter jo oskrbi s kisikom in hranili. Dobro preskrbljena koža ima rožnat odtenek.